Cколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду

Врачи, диетологи и косметологи всегда советуют пить побольше воды. Оптимальный вариант – восемь стаканов в день. Что же стоит за этими рекомендациями?

Приведем несколько основных аргументов, которые научно доказаны и не вызывают ни у кого ни малейшего сомнения.

Вода помогает поддерживать вес в норме

Вода помогает поддерживать вес в норме

Наверное, все леди, которые когда-либо сидели на диете, уже сталкивались с правилом пить как можно больше жидкости. Диетологами доказано, что довольно часто чувство голода и жажды смешивается, вместо того, чтобы выпить несколько глотков воды, человек устраивает перекус.

Если Вы в неурочный час захотели кушать, попробуйте выпить полстакана воды, возможно, аппетит резко исчезнет. Между прочим, японцы – самая стройная нация мира – кушают три раза в день, а между приемами пищи пьют только воду или чашечку чая. Никаких перекусов и прочего.

Вода выводит из организма токсины

Если пить слишком мало воды, в организме начнут скапливаться вредные вещества. Вода же выводит их из почек и в особенности из кишечника. Очищение организма водой – простейший способ вывести вредные вещества, не позволяйте им скапливаться в организме, тогда и не придется устраивать разгрузочные дни.

Кстати, если пить мало воды, загрязняется и лимфатическая система, что быстро приводит к чувству постоянной усталости. Еще одна причина пить побольше воды.

Вода сохраняет здоровье кожи

Кожа получает воду по остаточному принципу, то есть самой последней, когда влагой уже обеспечены все остальные органы. Именно поэтому при недостаточном употреблении воды первой реагирует именно кожа. На ней появляются угри, высыпания, пятнышки.

Читайте также:  Как быстро протрезветь в домашних условиях

Мы начинаем покупать различные увлажняющие кремы и мази, хотя часто достаточно увеличить дозу жидкости, выпиваемой в день. Коже, как и любому другому органу в нашем теле, нужна жидкость для того, чтобы выводить вредные вещества. Если же пить воды достаточно, проблемы с кожей вряд ли появятся.

Вода нужна для общего здоровья

Наверное, все слышали, что человеческий организм на 80 процентов состоит из воды. Чтобы нормально расти и развиваться, клеткам постоянно нужна вода. Если воды недостаточно, развитие клеток замедляется, рано или поздно это обязательно сыграет свою негативную роль. Кстати, кости состоят почти на 50 процентов из воды, поэтому для их роста нужен не только кальций, а и вода.

Вода улучшает пищеварение

Утром обязательно выпивайте стакан воды. За ночь в пищеварительной системе скапливаются отработанные вещества, чтобы их легче вывести и нужна вода. Если у человека постоянные запоры, первое, на что следует обратить внимание, это на количество выпитой за день жидкости.

Как правило, именно из-за ее недостатка начинается эта неприятность. Между прочим, диетологи советуют вместо привычного для многих людей утреннего кофе выпивать стакан воды, он гораздо полезнее. К тому же вода быстрее усваивается и не наносит удара по сердечно-сосудистой системе.

Вода поможет при изжоге

Попробуйте вместо таблетки выпить стакан простой воды и Вы увидите, что он погасит излишнюю кислотность ни чуть не хуже. Вода просто уменьшит концентрацию желудочного сока, в то время как таблетки действуют на иных принципах, в некоторых случаях даже вредных для здоровья. Нехватка воды – это проблемы со здоровьем. Если воды недостаточно, организм начинает постепенно «терять тонус». Кровь немного сгущается, сердце тратит больше энергии, чтобы ее прокачать ко всем органам.

Читайте также:  10 продуктов питания, которые снимают стресс и депрессию

А из-за нехватки энергии мы быстрее устаем, организм входит в режим экономии, что еще больше ухудшает ситуацию. Клетки не получают необходимой влаги, не могут нормально расти, а это приводит уже к ухудшению иммунитета. Если постоянно пить слишком мало воды, проблемы со здоровьем гарантированны. Вода для нашего организма – это жизнь.

 

Яндекс.Дзен
Подписаться на канал Яндекс.Дзен
Подписаться
Оцените статью
Iape.ru
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.