10 продуктов питания, которые снимают стресс и депрессию

Каждый организм индивидуален. Люди часто много едят, когда испытывают стресс. На основании проведенных исследований ученые пришли к выводу, что некоторые пищевые продукты, благодаря своим минералам и витаминам, эффективно успокаивают нервы и снижают стресс.

Большинство, испытывая стресс, обычно тянутся к сладостям и различным десертам, что негативно влияет на фигуру, вес и здоровье. В этой статье перечислены 10 продуктов питания, которые успокоят нервы, но не нанесут вреда фигуре. Включите их в свой рацион и наслаждайтесь здоровьем!

Ромашковый чай

Ромашковый чай от стресса

Наверное, одно из самых распространенных и популярных народных успокоительных средств. Ромашка содержит флавоноид — апигенин, который также является компонентом некоторых овощей и фруктов.

Апигенин обладает противовоспалительными свойствами, обладает успокаивающим действием. Кроме того, он обладает противораковым эффектом. Ромашковый чай эффективен в борьбе со стрессом и бессонницей. Диетологи советуют пить чай за 1,5-2 часа до сна, чтобы не было отеков по утрам.

Горький шоколад

Горький шоколад от стресса

Анандамид, который является одним из компонентов темного шоколада, стимулирует выработку дофамина — гормона счастья, отвечающего за энергию и настроение. Темный шоколад дополнительно содержит аминокислоту триптофан, которая положительно влияет на качество сна и помогает бороться со стрессом.

Бразильский орех

Бразильский орех от стресса

Диетологи утверждают, что бразильский орех положительно влияет на нашу нервную систему. Если вы хотите избавиться от стресса и улучшить свое настроение, просто ешьте три орешка в день. Бразильский орех содержит селен, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Спелые, крепкие орехи имеют лучший вкус.

Салат

Салат от стресса

Салат должен быть в меню людей, страдающих от неврозов и бессонницы. Он является богатым источником калия и кальция, которые снимают стресс и улучшают качество сна. Однако, если вы страдаете от заболеваний мочевыводящих путей, то должны отказаться от употребления салата.

Читайте также:  5 витаминов и добавок, которые каждый человек должен принимать

Клюква

Клюква от стресса

Клюква — настоящая сокровищница ценных витаминов. Она содержит очень большое количество аскорбиновой кислоты, которая эффективно снижает уровень гормона стресса — кортизола. Это также богатый источник витаминов А, В, К, Е. Кроме того, клюква снижает уровень вредного холестерина в крови и кровеносные сосуды. Эта ягода славится своими омолаживающими свойствами благодаря большому количеству полифенолов.

Абрикосы

Абрикосы от стресса

Абрикосы богаты витамином В2, который поддерживает наши глаза, благотворно влияет на репродуктивную и пищеварительную систему, улучшает память и снимает головные боли. Абрикосы рекомендуются студентам во время экзаменационных сессий. Хотя курага также обладает многими полезными для здоровья свойствами, врачи рекомендуют есть свежие фрукты.

Сельдерей

Сельдерей от стресса

Мало кто знает, что сельдерей — отличное успокаивающее средство. Овощ является богатым источником калия, различных микроэлементов, витаминов С, Е и В1, которые уменьшают стресс и снимают симптомы невроза. Лучше всего употреблять сырой сельдерей и пить его сок.

Нут

Нут от стресса

Нут, также называемый итальянским горошком, содержит глицин, аминокислоты, которые полезны для нервной системы. Поэтому нут необходим людьми, которые часто имеют так называемые перепады настроения для восстановления эмоционального расстройства.

Миндаль

Миндаль от стресса

Если ваше тело страдает от дефицита витамина Е, то нужно включить в свой рацион миндаль. Миндаль — идеальный сборщик свободных радикалов, он улучшает настроение и помогает восстановить эмоциональный баланс. Орех также омолаживают кожу и замедляют процесс старения.

Морковь

Морковь от стресса

Морковь, которая, как известно, полезна для зрения, улучшает качество сна, снижает стресс и нервное напряжение. Если вы хотите избавиться от бессонницы и стресса, то вам нужно выпивать один стакан морковного сока каждый день перед сном.

В то же время помните, что избыток моркови может повредить. Побочными эффектами после передозировки являются сонливость и даже головные боли.

Читайте также:  Как избавиться от неприятного запаха в квартире? 9 полезных советов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.