Аптеки предлагают широкий выбор различных пищевых добавок. Их производители обещают, что после их приема вы будете не только здоровы, но и полны энергии.
[toc]
Итак, какие добавки нужно использовать, как часто и в каких количествах?
В этой статье, основная информация о самых важных пяти добавок, которые каждый человек должен принимать для укрепления здоровья.
Рыбий жир
Рыбий жир является обязательным дополнением. Его наиболее важным ингредиентом является омега-3, в том числе EPA и DHA. Это кислоты, которые необходимы для передачи информации между нервными волокнами. Часто возникает ситуация, когда рыбий жир в капсулах портится. Чтобы проверить качество жира, вам просто нужно проткнуть капсулу. Если рыбий жир кислый, значит, он испорчен, поэтому лучше купить новую упаковку добавки.
Витамин Д
Вторая добавка, которую необходимо принимать, — это витамин D. Ученые утверждают, что витамин D обладает рядом полезных свойств: защищает от рака, деменции, укрепляет наши кости и продлевает жизнь. Известно, что в нашей коже витамин D активируется под воздействием солнца. Врачи советуют находиться на солнце каждый день примерно за два часа до полудня.
Магний
Помните, что дефицит магния увеличивает риск возникновения различных заболеваний. Одним из симптомов дефицита магния является раздражительность и нервозность. Перед тем как начать бегать по врачам и принимать антидепрессанты, добавляйте магний. Он снижает гиперактивность, успокаивая организм, поэтому вы скоро забудете о нервозности. Кроме того, он также может предотвратить диабет II типа и защитить от осложнений. Рекомендуемая доза магния для взрослых составляет 375 мг в день.
Минералы и поливитамины
Последние исследования показывают, что с пищей мы не обеспечиваем организм необходимым количеством витаминов и минералов. Современные методы выращивания растений основаны на использовании пестицидов и гербицидов, которые вызывают ухудшение качества овощей и фруктов.
Врачи советуют правильно выбирать схему употребления минералов и витаминов с учетом потребностей организма. Сегодня аптеки предлагают широкий выбор различных наборов витаминов и минералов с учетом возраста, пола, индивидуальных потребностей: для беременных, подростков, пожилых людей, для красоты и т. д.
Пробиотики
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые работают в желудке или кишечнике, выполняя защитную функцию. Пробиотические препараты должны принимать люди, ведущие нездоровый образ жизни, наркоманы, люди, борющиеся с хроническим стрессом.
Пробиотики стимулируют иммунную систему, регулируют функцию кишечника и влияют на процесс правильного пищеварения, участвуют в процессах всасывания и выработки витаминов и микроэлементов. Добавка пробиотиков направлена на восстановление естественной бактериальной флоры, которая может ослабнуть под воздействием алкоголя.
