Авокадо: состав и полезные свойства

О ценных качествах авокадо знали еще в незапамятные времена. Плоды растения преподносили как дорогой подарок на свадьбы, а масляную вытяжку из авокадо использовали мексиканские женщины, называя ее «маслом красоты». Родиной этого фрукта считается именно Мексика.

Почему же эти плоды так ценят и любят на протяжении стольких веков? Авокадо: польза и вред, полезные свойства, авокадо калорийность — это то, что мы попробуем разобрать в нашей статье.

Состав авокадо

Плоды авокадо могут быть круглой, овальной или грушевидной формы. Кожура у них темно-зеленая, мякоть — желтоватая, а внутри находится крупная косточка.

Авокадо: состав и полезные свойства

У авокадо калорийность на 100 грамм довольно высока, хотя в плодах его практически не содержится сахара, за счет чего они используются в диетическом питании. Несмотря на калорийность, авокадо для похудения также широко применяется. Сколько калорий в авокадо? Примерно 200 ккал на 100 г. за счет высокого содержания нетяжелых жиров.

Авокадо содержит большое количество кальция и калия, меди, натрия, магния, железа и марганца. Он богат витаминами А, В, С, Е, РР и D, а также содержит фолиевую и олеиновую кислоты и прочие активные компоненты.

Авокадо: полезные свойства

Авокадо — полезнейший фрукт, который рекомендуется употреблять при самых различных болезнях и для укрепления здоровья в общем.

  1. Людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, полезно есть эти плоды из-за высокого содержания в них жирных ненасыщенных и фолиевой кислот, эффективно укрепляющих сосудистую стенку и понижающих в крови уровень холестерина. Высокое содержание в данном фрукте калия способствует понижению артериального давления.
  2. Благодаря содержанию витамина В, меди и железа авокадо эффективно повышает гемоглобин. Элементы эти усваиваются лучше в присутствии друг друга, поэтому при лечении анемии достигается хороший эффект. По этой причине очень полезен авокадо при беременности.
  3. Авокадо прекрасно избавляет от запоров, так как имеет большое содержание клетчатки.
  4. Ученые доказали, что употребление фрукта способно остановить рост и развитие раковых клеток. Этому способствует олеиновая кислота, витамин Е и каротиноиды.
  5. Полезен также авокадо для похудения, т. к. плоды не содержат углеводов, а жиры помогают снижать холестерин. Авокадо весьма питателен, но, помимо этого, помогает выводить из организма, шлаки и токсины, что является незаменимым качеством при соблюдении диеты.
  6. Польза авокадо для женщин тоже очень велика. В частности, плоды этого растения имеют в составе растительные вещества, идентичные гормонам. По этой причине авокадо рекомендуется женщинам, особенно старшего и среднего возраста.

Кроме того, авокадо широко применяется в косметологии, что также не могут не оценить женщины.

Авокадо в косметологии

Авокадо активно используется в косметологи благодаря своим ценнейшим качествам. Маска из авокадо для лица способна разгладить морщинки, омолодить кожу, оздоровить ее, улучшить цвет лица. В зависимости от желаемого эффекта мякоть плодов смешивают с лимонным соком, яйцом, оливковым маслом.

Читайте также:  Калорийность морской капусты (ламинария), полезные свойства продукта

Авокадо в косметологии

Отдельно стоит упомянуть масло авокадо, которое является поистине уникальным продуктом. Масло авокадо отличается высоким содержанием витаминов и активных веществ. Благодаря своей уникальной текстуре, масло не оставляет пленки и жирного блеска на коже.

Масло авокадо для лица — одно из самых эффективных средств для омоложения, увлажнения и питания кожи. Не менее полезно масло авокадо для волос, в особенности пересушенных и поврежденных. Оно прекрасно укрепляет волосяные луковицы, но и стимулирует их рост, увлажняет и питает, устраняет ломкость и сечение, придает здоровый блеск и ухоженный вид.

Лучше всего для восстановления и лечения волос и омоложения кожи использовать нерафинированное масло авокадо с пикантным ореховым ароматом.

Кроме того, масло авокадо — идеальный продукт для питания при сахарном диабете, оно чрезвычайно полезно для нервной системы, помогает при бессоннице и неврозах, эффективно снимает головные боли.

Масло авокадо также обладает ранозаживляющим, противовоспалительным и бактерицидным эффектом.

Вред авокадо

Следует помнить, что в косточке плода содержатся токсические вещества. Поэтому их нельзя употреблять в пищу. Есть авокадо не рекомендуется и при склонности к аллергии. Лучше отказаться от фрукта и страдающим от хронических заболеваний желудка и поджелудочной железы.

Яндекс.Дзен
Подписаться на канал Яндекс.Дзен
Подписаться
Оцените статью
Iape.ru
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.