Как правильно делать массаж веником в парилке? Советы как делать массаж в бане

Массаж в бане является полезной оздоровительной процедурой, благодаря которой улучшается кровообращение, появляется потоотделение с помощью чего усиливается выведение шлаков из организма, поры начинают активно дышать. Человек, которого массируют, лежит или сидит на полоке. Массаж бывает в виде поглаживаний, похлёстываний и постёгиваний. Его выполняют напарники по очереди.

Как правильно делать массаж веником в парилке?

Поглаживание

Перед процедурой нужно немного расслабленно посидеть на лавке в парной. Теперь, подготовленными вениками, можно начинать массаж. Вначале поглаживание веником лежащего на животе человека. Веник кладут на стопы ног и не спеша продвигают по мышцам ног, до поясничной области. Затем тоже повторяют начиная с пальцев рук, которые лежат по бокам туловища. После чего, все проделывают в обратном порядке, сверху вниз. Также вениками желательно пройти и по бокам.

Чтобы как следует прогреть тело, нужен хороший пар. Веники поднимают кверху и подхватив горячий пар, опускают на поясничную область массажируемому, прижав на пару секунд. Тоже повторяют с верхней частью спины и коленями. Повторить несколько раз.

Для хорошего прогрева тела, веником нагнетают жар и быстро перемещают их сверху вниз и наоборот, поднимая у головы и стоп ног.

Постёгивание

Это метод, когда веник легко касаясь проходит по всем направлениям тела: по ногам, бедрам, ягодицам, пояснице, спине и руках. Пару минут постёгиваний будет достаточно. После чего продолжить поглаживание с большей энергией, чем вначале.
Если массаж воспринимается легко, то весь описываемый выше этап нужно повторить уже на передней части тела, то есть, лежа на спине.

Похлёстывание

Это не менее приятный и полезный приём, чем описанные выше. Его обычно проделывают третьим шагом. Начать лучше со спины. Заключается он в следующем: веники поднимают вверх и подхватив горячий пар опускают, прижимая рукой. Делают так в три захода. Потом повторяют приём на пояснице, бёдрах и ниже, включая стопы.

Читайте также:  Как делать массаж десен? Профилактика с разными заболеваниями пародонта

Приемы оздоровительного массажа веником

Если есть артроз коленных суставов, что свойственно спортсменам и людям преклонного возраста, и нужно восстановиться, то все приёмы, что мы описывали выше очень показаны и будут только полезны. Еще можно приложив веник на коленный сустав, держать ногу за голень и мягко сгибать. Но нельзя делать это резко.

Приемы оздоровительного массажа веником

Массаж пропаренным веником будет отличным средством против мышечных болей, радикулита или подагры.

Для пояснично-крестового отдела самый прекрасный метод – это растяжка. Банщики со стажем знают, насколько этот прием помогает избавиться от проблем с поясницей.

Заключается он в следующем: набрав пар, веники опускают на поясничную область, чуть прижимают и скользящими движениями проводят один к голове, а другой – к ногам. Проделать нужно не менее 5 раз и закончить поглаживанием.

Маленькое дополнение: для растяжки можно использовать веник из крапивы или просто добавить пару её веточек в обычный березовый веник.

Мышцы ног тоже нуждаются в укрепляющих банных процедурах. Для этого делайте массаж веником в продольном направлении. А потом можете сделать и круговые движения.

Некоторые меры предосторожности

Многие любители бани не знают устали в парном деле. Но в предыдущей статье мы уже писали, как опасны такие бездумные действия.

Как правильно делать массаж веником в бане

Старайтесь заходить в парную не более 2-х раз. Для организма этого хватит. Зайдя второй раз в парную, прежде всего, оцените свое состояние. Если все в порядке, то повторите все действия, проделанные при первом заходе и постоянно следите за самочувствием и своим, и того, кого парите. Но время пребывания второй раз нужно значительно сократить.

После каждого массажа быстро не вставайте, вначале медленно поднимитесь и просто посидите немного, минуты две, и потом вставайте, без резких движений.

Читайте также:  Массажный стол: как выбрать, достоинство, габариты

Если кому-то из вас стало не по себе от высокой температуры, то полотенце смочите в прохладной воде и положите на лоб, на виски и на другие части тела. А еще лучше, сразу (но не резко), выходите в предбанник, посидите на лавке и сделайте несколько глотков прохладной воды. На сегодня лучше больше в парную не заходите. Просто отдохните.

Мы вкратце рассмотрели основные приемы банного веничного массажа. Надеемся, что вам они понравятся. Желаем, чтобы ваши банные процедуры были вам только на пользу!

Яндекс.Дзен
Подписаться на канал Яндекс.Дзен
Подписаться
Оцените статью
Iape.ru
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.