5 способов сделать рабочим день приятнее

Если вам нравится ваша работа, или вы осознаете ее нужность и важность, но иногда одолевает рутина или накатывает усталость, стоит поискать возможности сделать время, что вы проведете на рабочем месте, приятнее, продуктивнее, получить от него удовольствие.

Наиболее быстро и легко мы получаем удовольствие через наши органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Они и подскажут вам пять способов сделать приятнее рабочий день.

Способ первый: порадуйте свои глаза!

Способ первый: порадуйте свои глаза!

Прежде всего — утренней улыбкой своему отражению в зеркале. Даже если вид с утра не самый жизнеутверждающий, искренняя доброжелательная улыбка все исправит и настроит вас на хороший активный день. Подумайте, что еще может вас вдохновить и порадовать или снять напряжение?

Фото родных или друзей на рабочем столе? Пейзаж за окном? Картина или репродукция на стене? А может быть красивое растение в помещении или рыбка в аквариуме? Найдите в окружающей обстановке такой объект (или обзаведитесь им поскорей) и время от времени фиксируйте на нем свое внимание ненадолго, рассматривайте, созерцайте.

Такое зрительное переключение даст отдых глазам и нервной системе, отвлечет от текущих задач, чтобы решать их потом еще продуктивнее.

Способ второй: усладите свой слух!

Способ второй: усладите свой слух!

Здорово, если условия вашей работы позволяют в течение дня прослушивать любимые музыкальные композиции. Если же у вас нет такой возможности, попробуйте слушать музыку по пути на работу, в обеденный перерыв или другие паузы в течение рабочего дня. Звуковая волна воздействует на нервную систему, вызывая выработку биологически активных веществ, регулирующих работу организма. Известно, что произведения разных композиторов по-разному влияют на состояние слушающего.

Читайте также:  Куда пойти с ребенком, куда сходить с детьми в Москве

Составьте свой плейлист на разные случаи: чтобы взбодриться и настроиться на работу, чтобы успокоиться и немного расслабиться, чтобы сконцентрироваться и «включить» логику, и т.д. А если ваша работа связана с постоянным шумом или громкими звуками, или насыщена музыкой, то настоящей усладой для ваших ушей может стать минутка тишины.

Способ третий: вдохните свежесть!

Способ третий: вдохните свежесть!

Важнейший канал получения информации и влияния на эмоции — наше обоняние. Запахи способны помочь нам расслабиться или взбодриться, активизировать наш ум или эмоции. Попробуйте задействовать их, создавая нужную вам обстановку на своем рабочем месте.

Так, например, аромат цитрусовых или хвойных бодрит; лаванда, мята, мелисса снимают напряжение, анис и вербена стимулируют творческую активность. Можно использовать аромалампу или пакетики саше, или просто капнуть немного эфирного масла на салфетку.

И все же самый желанный и полезный запах и для бодрости, и для релаксации — «запах» свежего воздуха. Хорошее проветривание не только обеспечит ваш мозг кислородом, но и окажет благотворное психо-эмоциональное воздействие.

Способ четвертый: прикоснитесь к удовольствию!

Способ четвертый: прикоснитесь к удовольствию!

Наши ощущения, связанные с осязанием также способны улучшить наше состояние и настроение в ходе рабочего дня. Известно, что прикосновение к разным поверхностям и фактурам влияет на наше состояние, так же, как и длительное нахождение тела в определенном положении. Наши тактильные ощущения могут придать нам уверенности, основательности или, напротив, привести к раздражению и усталости.

Поэтому, прежде всего, стоит позаботиться о комфорте своего рабочего места, удобном порядке расположения вещей на нем. В течение рабочего дня чаще меняйте положение тела, если работа сидячая, делайте небольшую разминку или потягивания.

Окружите себя несколькими предметами, прикосновение к которым вам приятно: мягкая игрушка «антистресс», деревянная или каменная фигурка с выразительной фактурой и прочие подобные вещи. Если ваша работа связана с постоянным перемещением, стоит позаботиться о максимальном удобстве одежды, обуви, транспортного средства, найти возможность иногда давать отдых ногам.

Читайте также:  5 самых красивых каньонов мира: фото, описание

Способ пятый: работайте со вкусом!

С младенчества наши вкусовые рецепторы имеют сильнейшее воздействие на нашу эмоциональную сферу. Наслаждение вкусом — одно из самых сильных ощущений, вкусы разных продуктов стимулируют в нас различные состояния. Все знают, что кофе, шоколад и острая пища бодрят, бананы и мороженое вызывают чувство удовольствия, и т.д.

За хорошо сделанную работу в перерывах во время отдыха не забывайте побаловать себя любимым вкусом. Сделайте это не на бегу, осознанно, хотя бы на пару минут отдайтесь удовольствию — ваша трудоспособность повысится, а воспоминания о рабочем дне порадуют.

Однако главный ингредиент этого рецепта основан на «шестом» чувстве — нашей интуиции. Чутко прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям — и вы поймете, что может поддержать Вас в активном состоянии, сделать ваш рабочий день еще более продуктивным и приятным.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.