Кефирно-яблочная диета для похудения и сбалансированное меню

Диета из кефира и яблок относится к типу монодиет. К помощи монодиет обычно прибегают в случае, когда нужно сбросить несколько килограмм за несколько дней, либо почистить организм.

Кефирно-яблочная диета для похудения

Кефирно-яблочная диета

Соблюдать такую диету достаточно просто, ведь в ней сбалансированы и белки, и углеводы, что помогает не только снижать вес, но и устранять расстройство пищеварения, выводить токсины, а также наполнять организм микроэлементами. Срывы с диеты происходят достаточно редко, так как она кратковременная и достаточно просто в соблюдении.

У диеты немало преимуществ, но, как и любые хорошо сбалансированные, но достаточно жесткие монодиеты, она так же имеет противопоказания:

  1. слабые сосуды;
  2. повышенное давление;
  3. повышенная концентрация кислоты желудка;
  4. диабет;
  5. язвы;
  6. ожирение I, II и тем более III степени-диета может вызвать резкое колебание калорийности и запустить процессы нарушения обменных процессов

Меню должно быть составлено из легких блюд. Необходимо так же отказаться от сладкого, выпечки, либо свести их к минимуму. Все это необходимо для адаптации организма.

Так же необходимо правильно выйти из диеты. Калорийность рациона повышается в течении нескольких дней.

Окончив диету стоит употреблять только легкие по своей структуре продукты: кисломолочные, овощи, фрукты и т.д. Позднее можно ввести небольшую порцию сладости. Это необходимо для устранения возможного расстройства пищеварения.

Различные молочные супы, каши и смузи могут помочь в использовании этой диеты. Супы так же можно готовить и без термической обработки, к примеру, добавляя в кефир зелень или овощи, или делая фруктовые коктейли. Так же овсяные смузи, залитые кефиром овсянка, либо другие хлопья, в которые могут быть добавлены отруби. Сахар и мед конечно же запрещены к использованию.

Читайте также:  Противовоспалительная диета при подагре. Какие продукты противопоказаны?

Какую продолжительность диеты выбрать

Диета может быть продолжительностью от 3 до 7, или 9 дней. Чем дольше продолжительность диеты, тем выше потеря килограммов. Самым лучшим вариантом считают длительность диеты около недели, такой срок диеты легко выдерживается, а компоненты диеты при этом мягко корректируют фигуру. Более 9 дней монодиету лучше не соблюдать, скудный рацион может привести плохому самочувствию.

В зависимости от количества дней, проведенных на диете и результаты, могут быть от 3 кг за 3 дня до 10 кг соответственно.

Примерное Меню кефирно-яблочной диеты

На три дня. Яблоки чередуются с кефиром

  • 1. Первый день- полтора килограмма свежих фруктов.
  • 2. Второй день полтора литра кефира.
  • 3. Третий день опять -полтора килограмма свежих фруктов

Другие продукты в рационе не допускается. Можно позволить себе зеленый чай, он активизирует обменные процессы и тонизирует

Диета на семь дней

Рацион на 7 дней допускает расширение рациона. Фрукты и овощи можно чти подвергать термической обработке. К примеру, печеные яблоки по калорийности почти не отличаются от свежих, но новизна вкуса позволяет легче переносить ограничения.

Допускается приготовление супов на кефире, с добавлением огурцов и зелени. Можно и приготовить фруктово-кефирный коктейль, смешав яблоки и кефир в блендере.

Общее количество еды не должно превышать полутора килограммов яблок и полутора литров кефира в день.

Диета на девять дней

При таком длительном периоде диеты, может начаться уменьшении мышечной массы, а не только жировые отложения, что конечно же не допустимо.

Меню допускает 200 граммов творога ежедневно, однако употреблять его нужно отдельно от других продуктов.

При правильном подготовке и соблюдении всех правил, кефирно-яблочная диета поможет вернуть фигуру в форму и улучшить здоровье и настроение.

Читайте также:  Сырная диета для похудения. Сколько можно сбросить килограмм за неделю?

Видео: Кефирно яблочная диета. На 3, 7 и 9 дней

Спасибо за просмотр!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.