Куриная диета: стройность без голода и срывов

Очень часто не получается связывать диету с чувством насыщения и комфорта, и отсюда происходят срывы и очередной набор веса. Однако существует одна система питания, которая станет прекрасной возможностью избавиться от нежелательных килограммов без пищевых ломок. Итак, в данной статье пойдёт речь о куриной диете и вариации её меню.

Куриная диета

Прежде чем переходить непосредственно к системе рациона куриной диеты стоит обратиться к достоинствам и недостаткам этого вида мяса, поскольку многие врачи довольно скептически относятся к нему, говоря о его низкой калорийности, но при этом высоком содержании гормонов в волокнах.

Куриная диета для похудения

Итак, к плюсам куриной диеты можно отнести:

  • как уже упоминалось выше мясо абсолютно диетическое. Это неоценимый плюс для худеющих, поскольку энергия, получаемая из калорий курятины расходуется довольно быстро, но волокна мяса довольно долго расщепляются, и чувство сытости остаётся надолго;
  • мясо курицы менее жёстко для полости желудка и кишечника, нежели красное мясо: говядина или баранина, а также обладает многими аминокислотами и микроэлементами;
  • общедоступность данного продукта;
  • лёгкость в приготовлении и возможность готовки в любом удобном виде, но разумеется, без излишеств в виде жирных маринадов или соусов, масла или жарки в виде курицы-гриль. Также курятина прекрасно совмещается с разными овощами, крупами, прекрасно дополнит пасту и сочетается даже с фруктами. Такие условия диеты помогут сделать её более разнообразной, лёгкой и даже могут стать основой для соблюдения дальнейшего правильного питания;
  • диета нестрогая и не требует физической и эмоциональной готовности вступления в неё, что снижает риск срывов и эмоционально заранее защищает от чувства голода;
  • здесь присутствует максимальное количество белка и минимилизированно число углеводов, что делает диету такой эффективной. А если добавить к ней даже самые несложные упражнения, то тело начнёт потихоньку «сушиться», постепенно создавая красивый рельеф тела.
Читайте также:  Фруктово-овощная диета Евы Домбровской - рекомендации и эффекты

Однако недостатки в такой системе питания тоже присутствуют, и врачи не рекомендуют пользоваться ею при наличии каких-то хронических заболеваний. Это связано с высоким гормональным уровнем, поддерживаемом в курятине.

Не стоит увлекаться данной диетой и людям, имеющим какие-либо пищевые аллергии, поскольку мясо курицы является одним из самых известных аллергических агрессоров, наряду с красной рыбой.

Правила проведения разгрузки

  1. Во время диеты необходимо восполнять необходимый уровень жидкости — 2-2,5 литра ежедневно. Также возможно потребление чая, кофе (можно с молоком, но без сахара, ровно также, как и чай) и свежевыжатые соки.
  2. Необходимо сократить соль до минимума.
  3. Суточная калорийность блюд не должна превышать 1200 ккал. Идеальным вариантом для приема пищи станет блюдо из куриной грудки.
  4. Стоит все же обратить внимание даже на самые простые упражнения. К примеру, приседания, отжимания или мельницу.
  5. Длительность диеты не должна превышать трёх недель.
  6. Исключены какие-либо подсластители или заменители сахара, а также майонез, кетчуп и прочие калорийные пищевые добавки.

Вариации меню куриной диеты на день

1)Завтрак: творог, чай/кофе

  • Обед: запечённая куриная грудка, салат из овощей
  • Ужин: стакан кефира / кусочек варёной курицы

2)Завтрак: грейпфрут, чай

  • Обед: курица с рисом и овощами, приготовленные на пару
  • Ужин: салат из не крахмальных овощей (все, кроме картофеля и кукурузы)

Таким образом, куриная диета станет прекрасной возможностью избавиться от нежелательных килограммов за довольно короткий срок и притом без голодовок и срывов. Главное — соблюдать все требования диеты, не держатся на ней дольше положенного периода времени и не бросаться на вредную пищу по истечение разгрузки.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.