Японская диета для похудения: меню на 14 дней, отзывы

Если понаблюдать за современной Японией с экрана телевизора, к примеру, то можно вывести такую закономерность: среди молоденьких (да и пожилых тоже) японских девушек отыщется достаточно мало тех, кого можно было бы назвать пухленькими.

То ли всесильная японская диета тому виной, то ли какие-то национальные особенности, не совсем понятно. Однако факт остается фактом: японская диета пользуется большой популярностью среди женщин.

Японская диета для похудения

И немудрено, ведь за две недели, сидя на ней, вполне реально избавиться от восьми килограммов лишнего веса!

Кто придумал Японскую диету?

Согласно официальной версии, японская диета была разработана сотрудниками клиники под названием «Яэкс», расположенной в Токио. Длится она либо 13, либо 14 дней. Повторять ее не рекомендуется чаще, чем один раз в два-три года. А по окончании ее самое главное – не переходить на сбалансированное питание.

Как утверждают сами создатели японской диеты, организм получает возможность настроиться на правильный обмен веществ. И данная настройка, сохранившись, будет способна автоматически «работать» на человека до двух или трех лет без малейших усилий со стороны. Это значит, что в дальнейшем организму более не потребуется садиться на жесткие диеты. По крайней мере, в ближайшие два года – точно.

Вариантов японской диеты

Вариантов японской диеты существует несколько, здесь имеет значение не столько сам состав продуктов, сколько общее количество употребляемых калорий. Поскольку японская диета относится к разновидности низкокалорийных, калорий должно быть как можно меньше.

Впрочем, крайне нежелательно отходить от состава указанных продуктов и заменять их собственными аналогами. Лучше этого избегать. Взамен подбирайте тот вариант японской диеты, который нравится больше других.

Обязательное условие: не пить спиртных напитков, не есть мучного и жирного, не добавлять в блюда сахар и соль.

На протяжении всей диеты в течение суток нужно выпивать не менее полутора литров воды, предварительно прокипяченной, а затем остуженной.

Читайте также:  Куриная диета: стройность без голода и срывов

Как выглядит японская диета в действии

День первый

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
  • Обед: сваренные вкрутую яйца – 2 штуки, стакан томатного сока без соли, салат из отварной капусты с растительным маслом.
  • Ужин: отварная или поджаренная рыба.

День второй

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, но с сухариком.
  • Обед: отварная или поджаренная рыба, салат из свежих овощей, а также из капусты с добавлением растительного масла.
  • Ужин: отварная говядина – не более ста граммов, стакан нежирного кефира.

День третий

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, снова с сухариком.
  • Обед: кабачок, поджаренный в растительном масле.
  • Ужин: отварная говядина – не более двухсот граммов, два сваренных вкрутую яйца, салат из уже свежей капусты с добавлением растительного масла.

День четвертый

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
  • Обед: отварные морковки – 3 штуки с растительным маслом, сырое яйцо, сыр – не более 15-ти граммов.
  • Ужин: свежие фрукты.

День пятый

  • Завтрак: натертая на терке одна сырая морковка, политая соком лимона.
  • Обед: отварная или поджаренная рыба, стакан томатного сока без соли.
  • Ужин: свежие фрукты.

День шестой

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
  • Обед: отварная курица – половинка тушки, салат из свежей морковки или же капусты.
  • Ужин: отварные яйца – 2 штуки, сырая морковка, натертая и политая растительным маслом – 1 стакан.

День седьмой

  • Завтрак: чашечка чая.
  • Обед: отварная говядина – не более двухсот граммов, свежие фрукты.
  • Ужин: можно выбрать любой из ранних ужинов, кроме того, что предлагается на третий день.

День восьмой

  • Завтрак: чашечка кофе.
  • Обед: отварная курица – половина тушки, салат из морковки или капусты свежих.
  • Ужин: отварные яйца – 2 штуки, натертая сырая морковка с растительным маслом – один стакан.
Читайте также:  Кефирно-яблочная диета для похудения и сбалансированное меню

День девятый

  • Завтрак: сырая морковка – одна штука – смешанная с соком лимона.
  • Обед: отварная или поджаренная рыба, стакан сока томатного без соли.
  • Ужин: свежие фрукты.

День десятый

  • Завтрак: чашечка черного кофе.
  • Обед: отварные морковки – три штуки, смешанные с растительным маслом, одно сырое яйцо, сыр твердый – не более 15-ти граммов.
  • Ужин: свежие фрукты.

День одиннадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, но с сухариком.
  • Обед: поджаренный в растительном масле кабачок.
  • Ужин: отварная говядина – 200 граммов, два сваренных вкрутую яйца, салат из капусты свежей и растительного масла.

День двенадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, но с сухариком.
  • Обед: отварная или поджаренная рыба, салат из свежих овощей, капуста, смешанная с растительным маслом.
  • Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан нежирного кефира.

День тринадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
  • Обед: вареные яйца – 2 штуки, салат из отварной капусты с маслом растительным, томатный сок без соли – один стакан.
  • Ужин: отварная или поджаренная рыба.

День четырнадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе.
  • Обед: отварная рыба, салат из капусты свежей и растительного масла.
  • Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан нежирного кефира.

Впрочем, сами японцы японской диетой называют несколько иной список продуктов, рекомендуемых к употреблению. Однако их вариант нельзя назвать разнообразным, поскольку каждый день нужно есть строго определенный набор продуктов: рис, овощи, фрукты, рыбу, бобовые, молоко, яйцо и сахар (2 чайные ложки).

Яндекс.Дзен
Подписаться на канал Яндекс.Дзен
Подписаться
Оцените статью
Iape.ru
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.