Пилатес — физкультура в удовольствие

Гимнастика пилатес стала весьма популярной в нашей стране относительно недавно. Она была разработана в начале 20 века Йозефом Пилатесом. Отсюда и название. Но долгое время данный вид спорта был малоизвестным.

Пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Он очень полезен для улучшения координации движений. Такие упражнения укрепляют мышцы спины и живота, делая их более эластичными.

Пилатес для начинающих

Занятия пилатесом улучшают кровообращение, повышают общий тонус организма и дают положительный эмоциональный заряд на весь день.

Пилатес для начинающих

Положительный результат от такой гимнастики вы сможете ощутить уже после первых пяти занятий. Во-первых, улучшится состояние здоровья. Вы сразу почувствуете приток новых сил. Ваши мышцы будут меньше уставать, а суставы станут более подвижными.

Во-вторых, каждая клеточка вашего тела будет получать больше кислорода за счет улучшения кровообращения. Осанка станет прямой, тело – гибким, а мышцы — более упругими. И третьим преимуществом занятия пилатесом будет положительный психологический настрой.

Противопоказаний к занятию пилатесом нет, поэтому многие физиотерапевты включают его в реабилитационную программу для своих пациентов.

Заниматься этой гимнастикой можно с минимумом оборудования и без специальных приспособлений. Нагрузка колеблется от самых простых до самых сложных упражнений. Если вы новичок в этом деле, то вам посоветуют постепенные тренировки с наименьшей нагрузкой.

К примеру, в набор упражнений для укрепления мышц входят следующие элементы: скручивание, растяжение, поочередное растяжение, раскачивание, сворачивание, упражнение «круг ногой» и «сотня».

С чего начать?

Перед тем как приступить к тренировке, нужно знать, что заниматься лучше всего в свободной и легкой одежде. Для занятий также вам будет необходим коврик. За час до тренировки и в течение часа после нее не рекомендуется есть.

Читайте также:  Как накачать бразильскую попу в домашних условиях

Начинать следует с базового уровня упражнений для начинающих, выполнять их в течение 6 недель, только потом можно будет приступить к следующему уровню сложности. Упражнения нужно выполнять в правильном порядке и без ошибок, иначе вы не добьетесь нужных результатов.

Опираясь на многочисленные отзывы любителей данного вида тренировок, можно сказать, что пилатес оказывает только положительное влияние на организм. Если вы хотите улучшить гибкость вашего тела и укрепить психологическое здоровье, то вам стоит обратить внимание именно на эту методику.

Видео: Пилатес для начинающих

Оцените статью
Iape.ru
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.