Как бороться с ленью? Как избавиться от лени? 9 способов победить лень

Не обманывайте себя, в жизни каждого из нас бывает иногда такой момент, когда мы отлично знаем, что нам нужно делать, но нам очень не хочется. Я не верю в то, что все эти «чемпионы производительности» никогда не имеют с этим проблем.

Как бороться с ленью. 9 способов победить лень

Это совершенно естественно, что время от времени вместо заряда энергии мы чувствуем лишь полное нежелание двигаться, и единственное, чего хочется — это лежа на кровати с кружечкой чая и пирожным смотреть сериалы. Но что делать, когда один «ленивый» день превращается в неделю? У меня есть несколько способов, благодаря которым я справляюсь с таким состоянием, и я уверен, что вам они также пригодятся.

Как бороться с ленью

Начнем с того, что у лени часто (но не всегда) есть какие-то причины. То, что вы не хотите делать задачу, может быть связано с тем, что она слишком трудна для вас, вы чувствуете себя усталым, подавленным или в целом ваше общее самочувствие не в лучшей форме. В каждой из этих ситуаций хороши следующие способы действий.

1. Поспите

Часто отсутствие желания работать вызвано слишком малым количеством сна в последнее время. Как ничто другое, это может отражаться на вашем самочувствии (и внешнем виде).

Если у вас нет возможности нормально выспаться, вы должны заботиться о том, чтобы стимулировать ваш мозг путем короткой (10-20 минут) физической активности, желательно на свежем воздухе. Выйдите на прогулку, побегайте. Таким образом, вы насыщаетесь кислородом и стимулируете свой метаболизм. В крайнем случае можно выпить кофе.

Читайте также:  Что сообщает любимый цвет о характере?

2. Подготовьте рабочее место

Бывало у вас так, что вы сидите за столом на работе, вам нужно найти какой-то важный документ, чтобы поработать над ним, но внезапно вас отвлекает стопка карточек или грязные чашки на столе? Лучше избегать таких ситуаций и заранее подготовить себе рабочее место. Кроме того, гораздо приятнее работать в чистом окружении.

3. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Да-да, не морщитесь. Закройте вКонтакте, электронную почту, и лучше вообще отключить Интернет, если он вам не нужен для работы. Часто нежелание делать важную работу связано с тем, что вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы должны сделать, вы думаете, кто именно прислал вам сообщение.

Ну просто захотелось проверить! Подождите, вы же работаете! Сейчас это лишнее.

4. Позаботьтесь о тишине и спокойствии

Я знаю, что есть люди, которые могут сосредоточиться при громкой музыке. Я также знаю, что есть люди, которые не представляют себе, что можно иначе. Однако, если вы, как и я, нуждаетесь в полной тишине, то позаботьтесь о том, чтобы во время работы вас ничто не отвлекало.

5. Съешьте что-нибудь

Голод, безусловно, не способствует мыслительным усилиям. Признайтесь, сколько раз вы думали о ждущем вас вкусном обеде вместо работы? Лучше позаботьтесь об этом заранее и не начинайте действия с бурлящим животом. Лично я не рекомендую перекусывать во время работы, так как закуски во время процесса точно не помогают сосредоточиться.

6. Поищите вдохновение

Если вам придется столкнуться с чем-то, что требует вашего творчества, ищите вдохновение, то, что наставит вас на правильный путь. Возможно, вы не беретесь за работу, потому что у вас нет идей, как решить проблему?

Читайте также:  Значение имени Таиси (Таиса, Тася, Тая) - характер и судьба

7. Подготовьте себе план действий

Намного проще подготовить список дел и по очереди реализовывать их, чем сразу браться за большую задачу, которая требует от вас работы, по крайней мере, на несколько дней. Нежелание выполнять какие-то действия часто происходит из того, что наша задача является слишком большой и мы не знаем, с чего начать, и забиваем себе голову слишком многими вещами сразу. Разбейте задачу на множество мелких подзадач, и вы увидите, насколько легче ее теперь реализовать!

8. Позаботьтесь о внешней мотивации

Попросите кого-нибудь доверенного проверять, на какой стадии ваша работа. Это побудит вас работать и не терять времени. Для тяжелых случаев можно вынуть из кошелька 100 рублей и сказать человеку, который проверяет, что если за 2 часа он не заметит значительного прогресса, то без угрызений совести может забрать их себе.

9. Определите время работы

Определите для себя, что ближайший час вы не будете ничего делать, кроме работы над своей задачей. По истечении этого времени сделайте себе 10-минутный перерыв и снова вернитесь к действию.

Чего нельзя делать, когда вам не хочется браться за работу

1. Не нужно объяснять себе, что завтра обязательно возьметесь за работу 

Да, вы можете потратить долгие недели на это. Повторять себе постоянно, что завтра наступит день, когда вы будете готовы к работе, не является хорошим решением. Вы же знаете, что такие дни случаются довольно редко.

2. Не обманывайте себя, что лень настолько трудно преодолеть, что ничего не получится

Чаще всего после первого шага и пары минут работы вы узнаете, что, возможно, и вы в состоянии работать. Лень только в вашей голове, нет сверхчеловеческой силы, которая мешает вам действовать. А если это просто мысль, то почему бы вам ее не победить?

Читайте также:  10 самых популярных женских страхов

3. Ни в коем случае не заходите в соцсети 

Не прокручивайте ленту, не проверяйте, кто кого добавил в друзья. Там действительно нет ничего настолько важного! Если вы не можете удержаться, то отключите Интернет. Жаль, но другого выхода нет.

4. Не давайте себе странных обещаний 

«Еще только один эпизод, и я, конечно, возьмусь на работу!», «Сейчас только проверю почту и отключу Интернет!», «Да что будет, посижу еще 10 минуточек» – вы знаете это? Такие условия абсолютно не работают.

Вы прекрасно знаете, что после «последнего» эпизода будет еще один, а после проверки почты вы будете читать свой любимый блог. Необходимо покончить с этими обещаниями раз и навсегда.

Хотя эта статья достаточно обширна, я считаю, что лучший способ побороть лень — это просто начать работать! Если все вышеперечисленные способы потерпят неудачу, помните, что только вы решаете, на что тратите свое время. Самые простые решения обычно являются лучшими. Если не помогает прогулка, вы не голодны и вдохновение тоже с вами, то просто завязывайте с ленью и возьмитесь за работу!

Видео: Топ 6 лучших способов победить лень

Спасибо за просмотр!

А какие у вас способы борьбы с «не хочу»?

P.S. Эта статья возникла после долгой борьбы с собой, когда абсолютно не было вдохновения на написание новой статьи. Я воспользовался последним советом из нее — просто открыл Word и начал работу.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.